¿Cómo podemos cuidar nuestras rodillas?
Siempre es conveniente comenzar consultando con el Traumatólogo especialista en rodilla, para que indique los estudios de imágenes correspondientes y realice un diagnóstico adecuado, que nos permita descartar enfermedades graves.
Luego, dependiendo el diagnóstico, llevaremos adelante el tratamiento.
Algunos puntos importantes generales en cuanto a la rehabilitación:
– Mantener o recuperar la extensión completa (poder estirarla), ya que le da estabilidad a la articulación.
Lograr la máxima flexión posible sin dolor.
– Fortalecer el vasto interno del cuádriceps.
– Elongar y fortalecer los isquiotibiales y gemelos.
– Entrenar la propiocepción y coordinación con ejercicios de equilibrio y destreza.
– Disminuir la inflamación y el dolor si es que están presentes (el frío casi siempre es un buen aliado).
– Mantener la movilidad en el tobillo y las caderas.
Desde el abordaje de la Osteopatía, revisaremos además de lo ya mencionado, la columna (sobre todo el segmento lumbar) y las repercusiones que las viseras abdominales pudieran tener en la sintomatología.
Si bien tenemos 2, en general, ¡cada una es importante! ¡¡¡Cuidemoslas!!!
